◆令和５年 ５/２４ THE学講座「高齢ドライバーの運転術」

高齢ドライバーを対象に交通安全講話を行いました。講師は、小郡自動車学校のベテラン教官です。高齢者講習時などの経験や感じたことなどを基に、高齢者の運転の特徴や注意すべきことなどについてお話をしていただきました。

講師によれば、高齢ドライバーの多くに、安全確認の不足、標識表示の見落とし、停止線オーバー、ブレーキ操作の遅れの傾向が見られるので、注意が必要とのこと。特に、安全確認については、加齢に伴って自分でも気づかないうちに視野が減少し、道路や交通の状況を見落としている可能性があるので、視線だけでなく顔を左右に向けて行うよう助言を受けました。

この他、脱輪や段差乗上げなど想定外のことが発生した場合にドタバタするのも高齢ドライバーの特徴とのこと。これが原因で重大事故に発展する可能性もあるので、このような特性があることをよく自覚した上で、より落ち着いて対応するよう強調されていました。

高齢ドライバーにとっては、免許返納の見極めも悩ましい問題です。この相談先として安全運転ダイヤル（＃８０８０）を紹介していただきました。全国の警察本部に設置されており、電話すれば、保健師など専門の職員が相談に応じてくれるとのことです。

 ◆R5 5/10　 ワークwork講座「エコクラフト花びんホルダー」

エコクラフトを使った花びんホルダーを作りました。
まず、ペットボトルにエコクラフトバンドをボンドで貼り付けます。巻き始めだけ少し重なるように、らせん状にグルグルとなるべく隙間なく巻いていくのがコツ！
土台が出来上がったら、ペーパークイリングというペーパークラフトの一種で飾り付けます。ひも状の紙を巻いて、花びらや蝶々などそれぞれ好きなデザインで飾りました。
作った花びんホルダーはエコクラフトの色や飾り付けで雰囲気が変わり、みなさん他の参加者の方の作品を見るのも楽しそうでした♪
ペットボトルの口を活かして一輪挿しとして使っても良いし、ペットボトルの上部を切って花びんやペン立てとしても使えるそうですよ。

◆令和5年 ４/２６ THE学講座「自分で選ぶ老後生活」

「自分で選ぶ老後生活」と銘打って介護保険について学ぶ講座を行いました。

講師は、小郡市役所長寿支援課の主任ケアマネージャーです。

今回は特に皆さんの関心が高い、介護サービスの区分や利用の仕方、介護施設の種類や選び方などについて、専門家の立場から分かり易く説明していただきました。

仕組みが複雑な上に聞きなれない用語も多く手強い保険制度ですが、いずれお世話になる制度です。皆さん、不明なところでは質問をしながら、熱心に受講されていました。

 ◆令和５年 ４/１２　ほっとプレイス「茶話会」（わくわく講座）

ほっとプレイス常連の方々に集まっていただき、茶話会を行いました。

主な話題となったのは、最近のニュースや地域の関心事のほか、ほっとプレイスのあり方です。

この１年の間にほっとプレイスの中で実施した講座について、役にたったもの、楽しかったもの、逆に余り面白くなかったものなどについて語り合い、講座を企画運営する上で有益なお話を伺うことができました。

また、その前後には、皆でダーツやジャンケンゲーム、お絵かきをし、参加者間の交流を深めるとともに楽しいひと時を過ごすことができました。

 ◆令和５年 ３/１５　ほっとプレイス「シニアのための簡単片付け講座」

整理収納アドバイザーの方を講師に迎え、シニアを対象にした簡単片付け講座を開きました。

片付けの利点や効果を手始めに、整理収納を行う際の手順や仕分け方、特にシニアが注意することなどについて幅広く教えていただきました。

片付けが苦手な方は、あまり手を広げず、まずは１日１０分、身近な物や取り掛かりやすいものから始めるのがコツとのことです。

最後に、どの家庭にもある紙袋と新聞紙を使って、エコな収納用品を作りました。冷蔵庫の野菜室や収納ケースの仕切り、ゴミ入れなどに活用できそうです。

 ◆R5 3/1　 ほっとプレイス「楽しく学ぶ認知症予防講座②～認知症の予防～」

２回目の今日は、認知症の予防について学びました。
約３０年前と比べると、１００歳以上の人口が２０倍～３０倍にも増加するほど平均寿命が延びているそうです。介護保険受給者も増えているそうですが、中でも認知症による受給が最も多くなっているとのことでした。
健康に過ごすために、認知機能の低下を予防する２つの取組みを教わりました。１つ目は「生理的予防法」。継続的な運動やバランスの良い食事が大切で、運動では、手軽にできる有酸素運動の１つとしてウォーキングがおススメとのことです。２つ目は「認知的予防法」。社会交流や記憶力・想像力を刺激する活動が有効だそうです。
講座終了後には血管年齢を測定してもらい、今日習った予防の取組みに対してさらにモチベーションアップに繋がったようでした。

 ◆R5 2/15　 ほっとプレイス「楽しく学ぶ認知症予防講座①～認知症の理解～」

１回目の今日は「認知症の理解」というテーマで話を聞きました。
認知症は約２５年後には、３人に１人が抱えるというデータがあるくらい誰にでも起こりうる身近な問題だそうです。
認知症にも種類があり、その中でもアルツハイマー型認知症が７割近くを占めるそうですが、原因となる物質は発症する２０年前から脳内に溜まってきているというので驚きです。認知症の原因や症例、加齢による物忘れとの違いも学びました。
認知機能の低下を予防するためには、食習慣、ウォーキングなどの有酸素運動をする習慣をつけること、また、頭と身体を同時に動かすことや人との交流を持ち楽しめる活動をすることが良いということです。楽しみながらできる事を見つけて挑戦し、それを継続していくことが大切だそうです。

２回目は３/１（水）１０：００～「認知症の予防」について学びます。参加者受付中です。

 ◆Ｒ５ ２／１　ほっとプレイス「太極拳を体験しよう」

太極拳Ａ級指導員の資格を持つ竹之内朋子さんを講師に迎え、初心者を対象にした太極拳教室を開講しました。

最初に太極拳の歴史や武術としての型などについて説明がありました。今ではヨガやエアロビのように健康法として親しまれてる太極拳ですが、元々は中国古来の護身術であり、武術の型を意識して行うのが上達のコツだそうです。

立つ時の基本姿勢と呼吸法の説明の後、いよいよ身体を動かしていきます。先生の動作を追うように、両手を左から上へと大きく回し、これに足の動きを加えていきます。この基本動作を、休憩をいれながら、繰り返しました。

途中、「“正中線”を維持してください、単なる手足の運動になっています」、先生から注意が飛びます。武術の型のように身体の軸を保つことが大切とのこと。

終わる頃には、ポーズも決まってきだし、ゆっくりした音楽が流れる中、皆さん、心地よさそうに身体を動かしていました。

初めての太極拳はいかがでしたか。日々の健康づくりに役立ててくださいね。

 ◆R5 1/18　 ほっとプレイス「どら焼き作り」

今回のほっとプレイスは、ホットケーキミックスを使って「どら焼き」を作りました。
レシピは定番のどら焼きと豆腐を加えたもっちり触感のどら焼きの２種類。しっとりした皮になるように、試作を重ね分量を決めました。
作り方はとっても簡単！定番のどら焼きにははちみつを加え、もっちり触感のどら焼きには豆腐を加えて生地を作ります。
生地を弱火で裏表焼いたら、あんこを挟んで完成です。今回は甘栗を一緒に挟んで栗どら焼きも作りました。生クリームやイチゴを挟んだり、１枚の皮にあんこをのせて折りたたんだりと、アレンジは無限大！
出来立てのどら焼きを試食すると、皮がもちもちして美味しい♪と「生どら焼き」と命名してくださった方や、みなさんが家でもまた作りたい！と喜ばれていました。

 ◆R4 12/21　 ほっとプレイス「クリスマスギターコンサート」

 もうすぐクリスマス♪ということで、生楽館で活動をされている「のぞみギター」のみなさんによるクリスマスギターコンサートを開催しました。
まずはメンバー全員によるアンサンブルです。〝時代〟〝また君にしてる〟〝ハナミズキ〟の３曲。10名で奏でるギターの音色はとてもステキで体を揺らしながら聞いている方もいました。
次にトリオで〝いのちの歌〟と、クリスマスにピッタリの〝きよしこの夜〟の演奏を聴きました。
全ての演奏が終わると、参加者の方々からはアンコールが起きました。アンコールでは講師の先生による〝アベマリア〟が披露されました。

生で聴くギターの音色に胸がジーンとしたという声もあり、慌ただしい年末を忘れるような癒しのひと時になりました。

◆Ｒ４　１２／７　ほっとプレイス「レクリエーション」

たなばたニュースポーツ俱楽部の方を講師に、室内でできるレクリエーションをしました。
１種目目は「ディスコン」。コート内のポイントを目指して、ディスク（円盤）を投げあうゲームです。みなさん、先生もびっくりするくらいの腕前で、上手にポイント近くに投げたり、ポイント近くにある相手チームのディスクをはじいたりと大接戦で歓声があがっていました。
２種目目は「フットゴルフ」を室内用にアレンジしたゲームをしました。サッカーボールを蹴って床に置かれた輪っかの中に入れます。強く蹴りすぎても輪っかを超えてしまい、弱すぎても入らず、輪っかの中に入った時には拍手が起こっていました。
レクリエーション後には家でも簡単にできるストレッチも教わりました。
参加者の方からは、体も温まり、初めてする競技で楽しかったとの声が聞こえました。

ポイントめがけて投げます	しっかり狙って…
どちらのチームのディスクが近いか計測中	輪っかのゴールを目指して蹴ります
見事！入りました！	座ってできるストレッチです

◆R4　11/16　ほっとプレイス「知って得する防犯講話」

地域で安心・安全な生活を送るために、私たちは何に気を付ければいいのか、また地域で起きている犯罪にはどのようなものがあるのか、小郡警察署（生活安全課）職員の方より、詳しくお話を聞きました。

＜犯罪被害に遭わないためには＞
　・施錠を確実にする
　・見えるところに貴重品を置かない、必要以上の現金を持たない
＜犯罪が起こらない地域にするには＞
　・積極的に挨拶を！
　・家族の絆、地域の絆を大切に！
＜ニセ電話詐欺被害に遭わないためには＞
　・まっ太フォンの設置
　・お金の話は、誰かに相談する。一人で判断しない

など「犯罪情勢とその対策」について学ぶことができました。中でも会合等に出席したり、安心メールの配信登録をするなどタイムリーな情報収集が必要とのことでした。高齢者を狙った詐欺や悪徳情報など、私たちの周りにはいろんな危険があります。今日の講座を参考に、犯罪に巻き込まれないようにしたいものです。最後に、地域の「ついで隊」活動の紹介をしました。散歩や買い物のついでに、ついで隊カードを首から掛けるだけで犯罪の抑止効果があります。

ガラスが割られない工夫も教えてもらいました	地域のパトロール活動「ついで隊」を紹介

◆Ｒ４　１１／２　ほっとプレイス「住民税、あなたの疑問に答えます」

小郡市役所税務課の職員を講師に招き、住民税に関する講話を行いました。

 一口に住民税とは言っても、その中身は複雑かつ専門的です。今回は、皆さんの関心が高い、税額の算定方法や徴収方法、申告手続き等について重点的に説明していただきました。

皆さん、分からないことや疑問に感じられることが多いのでしょう。講話中、質問が相次ぎ、説明が中断する場面が何回も見られました。また、講話終了後に、個別に質問される方もおられるほどでした。

 わずか９０分と限られた時間でしたが、地域の方々にとっては、市担当部署の職員から直に説明を受ける貴重な機会であり、日頃の疑問を解消する上でも有益だったようです。

◆Ｒ４　１０／１９　ほっとプレイス「ＤVD＆ティー」

「DVD＆ティー」と称して、ティーやお菓子をいただきながらＤVDを視聴する講座を行いました。

上映したのは、高齢者の食事の大切さを描いた啓発DVD「高齢期は食べ盛り」と、昭和４０年代のＴＶドラマ「泣いてたまるか」の２本です。

１本目では、「高齢期こそ粗食に陥りことなく、質、料ともに十分な食事を摂ることが、元気で長生きの秘訣」、これが科学的なデータを示して丁寧に解説されており、皆さん、納得された様子でした。

２本目は、高度経済成長期に団地で暮らす中堅サラリーマンの哀歓を描いたドラマです。主演は渥美清さん。往年の名優だけでなく、画面に映し出されるその頃の街並みや、自動車、電化製品、服装も、懐かしかったのではないしょうか。

◆Ｒ４　１０／５　ほっとプレイス「ヘアゴム作り」

くるみボタンを使った「ヘアアゴム」を作りました。様々な布の柄や風合いを活かして作ったヘアゴムは、出来上がる度に「かわいい～」と歓声が上がるほどの出来栄え♪絣やプリント生地の中から選んだ模様は子どもだけではなく、大人にもピッタリなオンリーワンの「ヘアゴム」になりました。

 約70個の完成品は、10月16日（日）に開催される、のぞみが丘小学校区の「地域文化祭」のバザーに出品し、「ウクライナ人道危機救援金」として活用されます。小さな活動ですが、参加者のみなさんの平和を願う気持ちがこもった作品です。

◆Ｒ４　9/21　ほっとプレイス「そば粉のガレット」

今日の「ほっとプレイス」は、そば粉を使ったガレット作り。そば粉さえあれば家にある材料でも簡単に作ることができます。
フランスの伝統的なガレットは、そば粉と水と塩だけで作るそうですが、生地が破れないように卵と小麦粉も加えると焼き色もきれいに、またもっちりとした食感が味わえます。トッピングはベーコン・チーズ・卵のシンプルなガレットにしましたが、具材を変えるといろいろなガレットが楽しめます。
卵の周りを生地で包むように焼きますが、焼き方もいろいろ。ひっくり返して両面焼きや、オムレツのように半分に折って焼いたり、一工夫凝らしたガレットもあり、みなさん和気あいあいととても楽しい時間を過ごすことができました。

◆R4　９/７　 ほっとプレイス「脳トレ＆レクリエーション」

おごおりレク健康隊の皆さんの協力により、脳トレに効果がある体操やゲームを行いました。
まずは軽めの運動。示された数字に合せて指を動かす体操です。簡単な体操ですが、指は❝第２の脳❞とも呼ばれ、指先を動かすことは脳の活性化に効果があるそうです。

その後、手や腕、上半身、股関節、下肢へと移り、スクワットについては時間をかけて丁寧に教えていただきました。正しい姿勢で行わないと、効果が低いだけでなく膝を痛めてしまうこともあるそうです。

休憩の後はゲーム。１２本のピンを倒し、その合計点を５０点ピッタリにするのを競う「モルック」です。一投ごとに得点を計算して次に狙うピンを決めるのは、ちょとした脳トレにもなります。５０点ピッタリにするのに少々時間がかかりましたが、その分、５０点ピッタリが出た時は、大きな歓声や拍手が上がっていました。

最後に、「見上げてごらん夜の星を」のメロディーに合わせて、手足を緩やかに動かす体操をし、和やかな雰囲気の内に講座を終えました。

 ◆R4　８/３　 ほっとプレイス「切り絵を楽しもう」

切り紙は、折り紙を何回か折ってはさみで切りこみます。作業はとても簡単ですが、折った状態でカットするので広げてみないと完成形が分からないところがおもしろいところ。今日参加してくれたのは小学生。まず、折り紙を使ってベースとなる三角形の折り方を説明し、カットする部分を鉛筆で下書きしました。

「ここを切るとどんな形になるかな？」始めは不安そうな子どももいましたが、全員集中してとても楽しく取り組めました。カットした紙を開いていくと、思いがけない幾何学模様にみんな感動した様子。1人4枚の切り紙をラミネートしたら完成！お家に飾るのが楽しみですね♪

◆Ｒ４　７／２０　ほっとプレイス「カビの予防と対策」

　この時期、家庭の悩みの種であるカビ、その予防と対策について講話を行いました。講師は、DIYに詳しい髙木裕二さんです。

　先ずは、カビの生態を知ること。カビも生物の一種であり、温度、水分、栄養、この３つの条件がそろわないと発育しないこと。室温２０度から３５度、湿度６０％以上の範囲が活発で、逆に高温が苦手で５０度以上では死滅すること。また、人間の皮脂や水垢が主要な栄養源になっていることなどを教えていただきました。風呂場やトイレで発生しやすいのも納得です。

　このため、カビを予防するには、部屋や風呂場、トイレの窓を開ける又は換気扇をかけるとともに、掃除して皮脂などを取り除き、特に風呂場では、週に1回程度、約５０度のお湯を壁や床にかけることで、十分予防できるとの説明に、皆さん、聞き入っておられました。

 　それでも、発生した場合は、掃除して取り除くしかありません。それには、比較的安価な重曹や酸素系漂白剤などでも、水に溶かしてスプレーにしたり、ペイストして塗り付けるなど工夫して使えば、退治できるとのこと。強力な洗剤でないと死滅しないと思っていた方には、少々驚きだったようです。

　今回、カビの生態から予防法、洗剤の選び方、使い方まで色々と教えていただきましたが、やはり、最大のカビ対策は、生えてから駆除するのではなく、日頃からの掃除や換気、除湿に尽きるようです。

◆Ｒ４　７／６　ほっとプレイス「わらび餅作り」

今回のほっとプレイスでは、夏の和スイーツ「わらび餅」を作りました。

豆腐・片栗粉・砂糖・水を混ぜ合わせ、弱火で加熱するだけの簡単スイーツ。後はきな粉をまぶすだけで完成します。

手軽にできヘルシーということで、参加された皆さんもレシピ説明の時からとても興味のある様子。今回はホットプレートを使い、作る工程や調理器具なども簡素化したことから、1時間足らずで「わらび餅」ができました。

試食後の感想でも、ぜひ家でも作りますと大変喜ばれ、次回のほっとプレイスを楽しみにされていました。

※コツやポイント　弱火でじっくり混ぜること。こねあがったら厚手のジッパー付きの袋に
　入れ冷やします。袋の上から包丁で押さえるように切るとまな板もいりません。

◆R4  6/15　ほっとプレイス「心豊かに生きる」

　誰しもが、人生を心豊かに生きたいと思っても、心コロコロやっかいなもの。「心豊かに生きる」をテーマにお話を伺いました。

お金や時間が足りない、また知識や経験も足りない等、ないもの探しをすると、不平不満やストレスを抱え、みじめで不幸な気持ちになりがちですが、そういった時こそ、内面の豊かさを求めていく必要がありそうです。

豊かさについて考えるために、まずその言葉の反対語を考えてみると発想の転換になる、と例をあげて話しをされました。不自由・不幸・不正・歪む等、また頑張らなくていいこともプラス思考ととらえなおしてみる等…金子みすゞの詩や、世界で一番貧しい大統領と言われたホセ・ムヒカ氏の「名言」等を引用し、わかりやすく話をされました。

現在81歳半で、考古学にも造詣の深い久保山教善氏から、「心豊かに生きる」コツをご自身の経験を交えたお話から学び取ることが出来ました。今ある豊かさに目を向け、自分の視野を広げることの大切さも学べ、貴重な時間となりました。